jakie aminokwasy

Zdecydowanie należy wliczać całość białka jakie spożywamy w naszej diecie. Przecież ono nie znika i nie wydalamy go jak np. erytrytol. Białko pochodzenia roślinnego nie różnic się w zasadzie niczym od zwierzęcego. Jest to zaledwie jeden - dwa aminokwasy, które i tak dostarczysz w swojej diecie. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule [...]

[...] a tylko przed treningiem, a trenuje co dwa dni. Jechałem dośc długo na FBW i do tego bieganie, czasmi bywało męcząco ale ogólnie starałem się nie przesadzać. Jak przerwy to jakie? Wczoraj trenowałem bez przedtreningówki, wypiłem tlyko aminokwasy, różnicy nie czułem prawie żadnej, ale puszki zakupione to zjeść je kiedys trzeba, myślę o 2 [...]

Ok luz w takim razie jesli mozesz to rozpisz mi jakis cykl z propa i wina tzn glownie chodzi mi o to ile tego i jakie dawki . Mam do tego jeszcze ok 50 tab Clena bo zostalo mi jakos po ostatnim razie to mysle tez go gdzies pod koniec dorzucic. I moze jakas dobra odzywe do tego mogl bys zaproponowac ( bialko i aminokwasy kupie na pewno ale moze cos [...]

A jakie odrzywki i suplementy polecacie? I co bylo by mi najbardziej przydatne (aminokwasy,witaminy itp.) Zdecydowalem sie kupic i zobaczyc czy beda jakies efekty.

tak przegladalem trochu forum i zastanawiam sie teraz nad: kreatyna HDT tribulus terrestis aminokwasy (tylko niewiem jakie-poleccie cos) -cos jeszce do tego ? a po tym cyklu zeby ograniczyc spadek bialko jakas 80-90 + dieta 150 g bialka +dodatkowe w terenie (szkola,dwor,itp) ok 100 g b. szynki piersi-indyka ax

a co to? jakieś aminokwasy? jakie opakowanie wystarczy na 6-8 tygodni?

SIWY DZIEKI ZA POMOC! PYTAL MNIE JESZCZE JAKIE SUPLEMENTY POWINIEN PRZYJMOWAC.MIAL TROSZKE PRZERWY SPOWODOWANEJ KONTUZJA.BIERZE AMINOKWASY PROSTE I BCAA ORAZ GLUTAMINE.ZASTANAWIA SIE CZY BRAC HMB I TT+ZMA+ALC?MOZE COS INNEGO MU DORADZICIE ZEBY SZYBCIEJ WROCIL DO SIŁ. Pozdrawiam! metamaker

[...] triceps. Środa: Brzuch Czwartek: Barki, kaptury Sobota: Brzuch, przedramię. (Nogi włącze za jakiś czas, spokojnie.) Nogi to podstawa. A rozkład zależy ile dasz ćwiczeń i jakie dasz 2. Czy jest sens biegać po treningach na bieżni, uprzednio zażywając aminokwasy rozgałęzione lub w dni nietreningowe biegać w terenie ? Czy ograniczy to choć [...]

ale rozmawiamy o produktach spożywczych, które zawierają białko. i zgodzę się z Twoją wypowiedzią, jest to oczywiste, jednak potwierdza to, że aminokwasy są wszystkie. i koniec tematu :-) a jak pisałem wyżej, to ile co czego zawiera i jakie niesie za sobą np. konsekwencje to druga strona medalu.

a więc tak : gainer ( między posiłkami i po treningu ) białko ( rano , po treningu i na noc ) aminokwasy (standardowo 1 kaps na każde 10kg wagi ciała) - jakie ilości będziesz spożywał to wszystko zależy od twojej diety !!! - bo tylko jej uzupełnienie pozDro >> soldiier <<

[...] a dopiero pozniej bialko. Czasami zmieszam sobie to w 1 szejka i tez nie jest zle. Natomiast kiedy bralem samo bialko (obojetnie czy WPC lub WPI) tez chodzilem zamulony. Od nastepnego tygodnia troche to zmienie i odrazu po treningu bede walil mniejsza porcje vitargo+aminokwasy a za 40 minut posilek. Zobaczymy jakie beda efekty. pozdrawiam

Ok tez tak mysle a co najlepiej dokupic aminokwasy jakies czy bcaa i jakie najlepiej ??

[...] w przypadku poczatkujących bywalców siłowni,natomiast w moim przypadku skutkuje strategia jaką sobie obrałem zweryfikowana poprzez róźnego rodzaju eksperymenty żywieniowe jakie na sobie stosowałem począwszy od dużych ilości węglowodanów i umiarkowanych ilości białka,poprzez dietę tłuszczową,która abolutnie mi nie pasowała\aż mnie [...]

Jeszcze jedno pytanko. Kiedy i jak najlepiej zażywać aminokwasy? I czy warto? zalezy jakie aminy?

NA POCZATEK JAKIE ODZYWKI NALEZY BRAC? BO CHCIALEM KUPIC MASOWKE+KREATYNE+HMB+AMINOKWASY JEST TO DOBRE POLONCZENIE?

[...] jak trenuje:rano przed praca bieganie 30min do godziny, dalej ide na 8godz do pracy.Zaraz po pracy jade na trening(wszystko na rowerku)Muay Thai,po treningach 3 moze 4 razy na tydzien siłownia.Wiem jakie dawki zazywac,ale mam problem z uporzadkowaniem tego wszystkiego w ciagu dnia co kiedy mam brac,przed czy po posilku itd.Dzieki za pomoc.

[...] 700 kcal bieg - ok. 800 kcal przy prędkości ~10 km/h, ok 400 kcal przy lekkim truchcie Do tego dochodzi Ci jeszcze dług tlenowy proporcjonalny do intensywności. Takie aeroby jakie napisałeś nawet są wskazane przy treningu siłowym jako forma aktywnej regeneracji (poczytaj artykuły o regeneracji tu na forum). Przetrenowania się nie bój. Jak nie [...]

[...] suplementami takimi jak aminokwasy itp. Chodzi mi o to by ten cykl dał mi satysfakcje i motywacje do zdobycia jeszcze lepszej formy. Aktualnie robię masę, ćwicząc 4 razy w tygodniu Poniedziałek klatka + biceps Wtorek Plecy + brzuch Czwartek barki + triceps Piątek nogi + brzuch Jak wrócę z uczelni to napiszę jakie ćwiczenia wykonuje. Tymczas

43 cm w ramieniu i ty nie wiesz, jakie suplementy brać? Pewnie dopiero zaczynasz przygodę z suplementami :) Kreatyna - zwykłe mono 500g. Glutamina - niepotrzebna Aminokwasy - możesz brać, ale polecane są przede wszystkim na redukcji Wszystko jednak jest uwarunkowane Twoją dietą.

[...] zawsze miałem problem ze złapaniem masy, ale dużo się u mnie zmieniło przez 1,5 roku zrobiłem 25kg masy. 2) 19lat 3) 82kg/176cm 4) staż 1,5 roku 5) cel masa, masa 6) suple jakie zjadłem gainery, kreatyny, hmb, białko, aminokwasy 7) spalacze to tylko hmb robiłem przez miesiąc małą redukcje zeszłem jakieś 3kg bieganie i trening na rzeźbe 8) [...]